반응형 SMALL 생활 Life382 아침 공복에 나쁜음식 수면부족과 업무에 지친 직장인들은 시간을 내 손수 아침밥을 차려먹기 어렵다. 이렇다 보니 아침식사를 거르거나 공복감만 없애기 위해 가볍게 끼니를 떼우고자 여러 음식을 먹는데 아침 공복시 안좋은 음식들도 있다. 공복에 나쁜 음식을 알아보자. ◆ 고구마 겨울철 가장 먼저 생각나는 간식이 바로 군고구마다. 식이섬유가 풍부해 다이어트에 효과적인 것으로 알려졌다. 하지만 공복에 먹으면 고구마도 독이 될 수 있다. 고구마의 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극해 위산이 과다 분비되고, 이는 위장 장애를 일으키는 원인이 된다. 특히, 공복에 고구마를 섭취하면 혈당이 급격하게 상승해 당뇨병 환자는 주의가 필요하다. ◆ 바나나 간단히 먹기 좋고, 속이 든든해 직장인의 아침 대용식으로 인기가 많다. 변비 해소에도 좋고, 비타.. 2022. 4. 28. 아침 공복에 좋은 음식 뭐가 있을까요? 전문가들은 건강을 위해 아침식사를 꼭 하라고 권하지만 쉽지가 않다. 이럴 때 전날 미리 준비할 수 있는 간편식이 좋다. 아침은 공복 시간이 길어 위장에 좋은 음식이 추천된다. 아침 배변에 도움되는 식품도 빼놓을 수 없다. 아침에 좋은 건강식을 알아보자. ◆ “아침은 공복 상태!!! 1. 물 위는 자는 동안 공복 상태여서 점막이 민감해져 있다. 특히 위산과 음식 냄새가 역류하면서 구취가 심하다. 카페인이 든 커피보다는 먼저 물 한 잔을 마시는 게 좋다. 커피는 위염, 위궤양 등 위의 염증에 좋지 않다. 밤새 각종 세균이 늘어난 입안을 행궈낸 후 물을 마시자. 체내 독소를 없애는 콩팥을 활성화할 수 있고 장 건강에도 도움이 된다. 2. 양배추 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 늘고 있다. 빈속.. 2022. 4. 27. 코로나에 좋은 음식 뭐가 있을까요...? 그 전까지 카톡으로 확진되었다는 이야기를 들을 때면 으레 "가볍게 넘어가시길 바랄게요"라며 인사를 건넸다. 어떤 이는 감기 증세라고 하고, 어떤 이들은 무증상으로 넘어간다기에 '가볍게' 생각했다. 그러던 와중에 아는 동생네 가족이 모두 확진이 되었는데 그 동생은 코로나를 호되게 앓았다. 입원할 정도는 아니었지만 자가격리가 끝나갈 무렵 "코로나는 감기니까 금방 나을 거야"라고 하는 사람이 제일 미웠다고 했다. 본인은 정말 죽을 만큼 아팠노라면서. 그 동생을 보며 '많이 아픈 사람들도 있구나' 했는데 내가 바로 그 사람이 될 줄이야. 같은 가족 내에서 같은 바이러스로 걸렸더라도 증상은 정말 천차만별이었다. 남편과 친정 아버지는 목이 좀 아프고 목소리가 안 나오는 정도 외에는 격리 기간이 끝나기 전에 정상 컨.. 2022. 4. 7. 자기전 먹으면 좋은 음식 8가지 기억해요! 자기전 먹으면 좋은 음식 8가지 기억해요! 자기전 먹으면 좋은 음식을 먹으면 수면을 취하는데 도움이 되며 다이어트에 좋을 수 있습니다. 충분한 잠을 자는 것은 건강에 매우 도움이 됩니다. 그리고 잠을 충분히 자는 것은 소화 기능과 두뇌 기능을 활성화 시켜주며 면역체계를 높이는데 중요합니다. 또한 자기전 먹으면 좋은 음식은 수면을 도와주는 항산화 성분을 함유하고 있기 때문에 조금만 먹어도 잠을 자는데 효과적입니다. 자기전 먹으면 좋은 음식이 좋은 이유 일부 전문가들은 자기전 먹으면 좋은 음식을 먹는 것은 두뇌 활동을 좋게 해주며 다이어트에 도움이 될 수 있다고 하였습니다. 대부분의 자기전에 먹을 수 있는 음식은 칼로리가 낮고 영양이 풍부합니다. 그리고 자기전에 먹는 음식이기 때문에 소화가 잘되어야 하고 수.. 2022. 4. 4. 웰빙 라이프와 다이어트를 한방에? 건강과 다이어트의 기본은 ‘균형 잡힌 식사’라는 건 누구나 다 안다. 하지만 바쁜 일상에 쫓기다보면 영양소를 꼼꼼히 챙기면서 체계적으로 식단을 관리한다는 건 결코 쉽지가 않다. 다이어트를 생각하는 엄마아빠와 성장기 자녀까지, 온 가족이 하루 한 끼라도 건강한 식사를 할 수 있는 방법은 없을까? 전문 트레이너가 직접 연구하고 구성한 메뉴를 제공하는 ‘바디쉐프(BODY CHEF)’라면 가능하다. 다이어트가 보편화되면서 원 푸드 다이어트나 무조건 굶는 다이어트 등 잘못된 방법이 알려지면서 다이어트 실패는 물론 건강을 해치는 경우도 많습니다. 바디쉐프에서는 탄수화물, 단백질, 무기질, 비타민 등 5대 영양소가 한 끼 안에 다 포함되는 균형 잡힌 메뉴를 제공함으로써 건강한 다이어트를 할 수 있도록 돕습니다 바디쉐.. 2022. 3. 25. 비타민... 많이 먹으면 어떻게 될까요? 근래 코로나19 예방 효과를 노리고 비타민C를 메가도스(고용량 투여)하는 사례도 종종 눈에 띕니다. 실제로 비타민은 최근 5년간 홍삼, 프로바이오틱스와 함께 가장 많이 팔린 건강기능식품이기도 하죠. 그런데 비타민을 무조건 많이 먹으면 몸에 좋을까요? '2020년 국민건강통계'에 따르면 만 19세 이상 성인 중 비타민A, 비타민C 1일 섭취량이 필요량 미만인 비율은 각각 76.2%, 75.8%이었습니다. 하지만 이로 인해 야맹증, 괴혈병 등 임상적 증상이 나타날 정도로 그 부족이 심각하지는 않다는 것이 보건복지부 측 설명입니다. 우리 국민 대다수가 불충분하다는 것이 정설이었던 비타민D 역시 지금은 반론이 만만치 않은데요. 따라서 비타민 보충제를 남용하다가 자칫 건강을 해칠 수 있다는 것이 전문가들의 경고입.. 2022. 3. 24. 이전 1 ··· 45 46 47 48 다음 반응형 LIST
