반응형 SMALL 효과적인다이어트2 다이어트 평생과제? 두끼 먹을까 세끼 먹을까? 식단은? “아침 건너뛰고 점심과 저녁.” 요즘 유행하는 젊은 층의 간헐적 단식법이다. 간헐적 단식을 비롯해 현재 한국은 ’끼니 전쟁’에 돌입한 분위기다. 삼시세끼 규칙이 무너지고, 하루에 두 끼나 한 끼를 먹는 비율이 크게 늘었다. 하루 삼시세끼와 이를 거부하는 사람들, 과연 건강과 체중감량에 효과적인 방법은 무엇일까. 이젠 두 끼가 세 끼보다 앞서…건강지표는 삼시세끼가 우수 현재 하루 두 끼를 먹는 한국인은 삼시세끼를 챙겨 먹는 이들보다 많아진 상태다. 대한가정의학회지 최근호에 따르면 유준현 삼성서울병원 가정의학과 교수 연구팀이 성인 7725명을 대상으로 조사한 결과, 하루 두 끼를 먹는 비율은 전체의 48%로 거의 절반을 차지했다. 이는 삼시세끼(37%)를 앞지른 수치이며, 한 끼 식사 비율은 13%였다. 특.. 2022. 11. 27. 아침조깅 vs 저녁운동 어느게 좋을까? 아침과 저녁, 언제 운동할지는 오래된 딜레마다. 아침잠을 이겨내고 일찍 일어나 운동으로 하루를 상쾌하게 시작할지, 하루 먹은 칼로리를 저녁 운동으로 소모할지 고민이 되기 일쑤. 새벽에 운동하는 사람들이 제법 많다. 낮에는 도저히 시간을 낼 수 없어 새벽에 시간을 내 운동하는 직장인들도 많고, 아침잠이 없는 노인들 중에서도 새벽에 운동하는 분들이 적지 않다. 하루가 시작되기 전 상쾌한 새벽 공기를 맞으면서 운동하는 묘미는 분명히 있지만 새벽운동에는 여러 위험이 따른다. 운동 전문가들에 따르면, 아침 운동과 저녁 운동은 제각기 장단점이 있어 자신에게 맞는 시간대를 선택하는 것이 좋다. 다이어트 중인 사람들에게 공복 유산소 운동은 ‘체중 감량 보증수표’로 여겨진다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 저녁에 운.. 2022. 5. 20. 이전 1 다음 반응형 LIST
