반응형 SMALL 허리디스크 증상2 허리 건강 운전할 때, 물건들 때 어떤 자세로 해야하나? 일상생활에서 허리 보호하기 일상에서 편한 자세만 취하다 보면 나도 모르게 목과 허리 등에 무리가 갈 수 있다. 생활 속 상황별 건강을 지키는 자세를 알아본다. 세수할 때 아침에 세수할 땐 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 살짝 구부리고 세면대와의 각도가 50~70도 유지되게 해 허리에 부담을 덜 가도록 해야 한다. 누워서 잠을 잘 때는 디스크에 체중으로 인한 부하가 가지 않아 디스크 내 압력이 떨어진다. 디스크의 압력이 낮아지면 디스크는 수분을 많이 흡수하게 돼 내부의 압력이 높아진다. 따라서 아침에 잠에서 깬 후 갑자기 허리를 숙이고 세수하면 압력이 높아진 디스크에 부담이 가중된다. 이런 상황이 반복되면 디스크가 약한 사람은 터지거나 찢어질 위험이 있다. 청소할 때 청소할 때 습관적으로 하는 쪼그려 앉는 자세는 체중의 수배에 달하는 .. 2023. 5. 19. 허리디스크 초기증상 예방법 파헤치기!?! 척추는 상체를 든든하게 지지하고 척수 보호 및 직립보행에 기여한다. 하지만 일상생활 속에서 쉽게 피로가 누적이 돼 허리 통증을 일으킬 수 있다. 불량한 자세를 유지하는 습관, 무거운 물건을 자주 옮기는 업무, 기타 낙상 사고, 스포츠 손상, 노화 등에 의해 척추 손상이 나타날 수 있기 때문이다. 만약 지속적으로 허리 통증이 나타난다면 요추 추간판탈출증(허리디스크), 척추관협착증 등의 척추 질환을 의심해야 한다. 허리디스크는 척추 구성 조직인 추간판(디스크)이 변성돼 발병한다. 추간판이 어떤 이유로 외부 압력을 받으면 내부 물질인 수핵이 탈출해 척추 주변 신경을 자극한다. 이때 극심한 통증을 초래하는데 이를 허리디스크라고 진단한다. 척추관협착증은 어떠한 원인으로 척추 신경 통로인 척추관이 협소하게 변해 나.. 2023. 5. 15. 이전 1 다음 반응형 LIST
