반응형 SMALL 목스트레칭2 거북목 스트레칭 방법 거북목 증후군은 머리가 정상 배열에서 벗어나 몸 앞쪽으로 나와 있는 자세가 되는 것을 말한다. 정상 체형의 경우 귀가 견봉과 같은 선상에 위치해야 하지만 거북목 증후군의 경우 견봉보다 앞으로 빠져나와 보이며, 등이 둥글게 뒤로 튀어나오는 자세와 동반되는 경우가 많다. 일반적으로 머리가 1cm 앞으로 빠질 때 마다 목에 실리는 하중은 2~3kg 가량 증가하는데 이는 목과 어깨 통증은 물론 두통으로 이어질 수 있다. 거북목 증후군은 연령이 높거나 근육이 없는 경우 많이 발생하지만, 컴퓨터를 많이 사용하는 경우에는 연령과 무관하게 빈번히 나타난다. 거북목 증후군을 예방하는 가장 좋은 방법은 항상 바른 자세를 취하고 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이다. 턱 아래 테니스 공이 있다고 상상하며 테니스 공을 놓치지 않기.. 2022. 7. 13. 간단하고 몸에 좋은 스트레칭 총집합! 날이 따뜻해지면 우리 몸의 신진대사가 활발해져 각종 비타민과 무기질 등 영양소의 필요량이 많아진다. 이때 상대적으로 비타민 결핍이 생겨 춘곤증이 찾아온다. 또 무리하게 일을 하거나 야외 활동이 갑자기 증가해도 춘곤증이 생길 수 있다. 점심 식사 후에는 소화를 위해 피가 위장으로 몰리면서 머리로 가는 피가 부족해져 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어진다. 따라서 스트레칭을 통해 호흡을 편하게 하고 근육을 풀어주면 어깨의 긴장을 풀고 잠을 쫓을 수 있다. 1. 팔과 다리 쭉 뻗기 의자에 앉아 기지개를 켜듯 두 팔을 하늘로 뻗는다. 이때 다리도 쭉 펴주면 나른함을 이겨낼 수 있다. 2. 목덜미 주무르기 의자에 앉은 상태에서 목 뒤로 깍지를 낀다. 깍지를 낀 채로 목덜미를 주무르면 된다. 3. 어깨 앞뒤로 돌려주기 .. 2022. 5. 17. 이전 1 다음 반응형 LIST
