반응형 SMALL 바른자세 척추운동1 나쁜자세 교정, 바른자세 밴드 요가자세 이름 기본적인 것들 알아볼까? 만성 피로와 근육 통증의 원인 중 하나가 바로 꾸부정하고 웅크리는 나쁜 자세이다. 나쁜 자세가 습관화되면 근육이 뻣뻣해지면서 피로감과 통증이 만성화될 수 있다. 이를 해결하려면 뻣뻣해진 근육과 관절을 풀어주고 근육 밀도를 높여서 자세를 교정해야 한다. 유연성이 높아지고 몸을 지탱하는 전체적인 근력이 향상되면 피로감과 통증이 완화될 수 있다. 습관화된 나쁜 자세를 교정하는 운동 5가지를 알아본다. ◆ 어깨 뒷목 풀어주기 뻣뻣한 뒷목이나 어깨 근육이 자주 뭉친다면 근육부터 풀어주어야 한다. 이 부위의 통증을 방치하면 목 디스크나 어깨 관절 질환이 발생하고 통증이 만성화될 수 있다. 어깨 풀기 운동은 편한 대로 서서 하거나 앉아서 할 수 있다. 몸을 이완시킨 다음 숨을 들이마시면서 양 어깨가 귀 위치와 일직선.. 2023. 6. 18. 이전 1 다음 반응형 LIST
